ナノバブルって健康に良いのかな？
ナノバブルが健康に期待できることはなんだろう・・・
健康に役立つナノバブルを活用した生活習慣はどういうものがある？

ナノバブルのことを知って、実際、健康によいかどうか気になったという方も多いですよね。

直径1μｍ以下の超微細気泡であるナノバブルは、通常の気泡（ミリバブル）や、直径1~100μｍのマイクロバブルと違い、泡の粒が小さすぎて肉眼で確認できません。

後ほど解説しますが、このナノバブルにはユニークな特性があります。

近年、マイクロバブルを発生させる装置の製造が可能となったこともあり、ナノバブルを産業に活用する研究が進んでいます。また、私たちの健康増進にも活用できると期待されています。

本記事は、水のプロフェッショナルがナノバブルが健康に期待できることや、ナノバブル を健康に活かすための生活習慣について解説していきます。

健康面で注目されるナノバブル

先ほど、ナノバブルとは直径1μｍ以下の超微細気泡であると解説しました。

通常の大きな気泡は、水中では長く存在できずに消滅します。しかし、ナノバブルは水中で長く存在します。

また、小さいために細胞などに浸透しやすいことも特徴です。

それらの特性を活かし、水質浄化、工作機械の冷却、農作物の無農薬化等など、様々な分野での活用が期待されています。

私たちの健康増進にも役立つことが期待されており、国の研究機関や大学、民間企業で盛んに研究が行われてます。

ナノバブルが健康に期待できる５つのこと

先ほど、ナノバブルには様々な効果が期待できると書きました。健康への効果も期待できることの一つです。

ここでは、ナノバブルが健康に期待できる５つのことについて、以下のとおり解説します。

・体を温める
・汚れを落とす
・保湿
・腸内環境を整える
・抗酸化

では、それぞれについて簡単に解説していきます。

体を温める

日本福祉大学と東邦ガスの研究により、お風呂にナノバブルが豊富に含まれるお湯を使用することで、お風呂で体を温める効果が一層高まる可能性があることがわかりました。

まず、体を微細な気泡が包み込むため、お湯の熱が体に穏やかに伝わります。そのため、体を温める際に、体の負担を軽減できます。

また、発汗を抑えるため不快感が少なく、入浴で体が温まった状態が長続きします。

以上より、体を温める効果が普通のお風呂より高く、しかも不快感や体への負担も軽減できると言えます。

参考： 2019年度 東邦ガス株式会社と日本福祉大学の研究  | 東邦ガス

汚れを落とす

ナノバブルには、汚れを落とす効果も期待できます。

ナノバブルが汚れを落とすメカニズムは、汚れの周りに気泡が吸着し、気泡とともに剥落するからです。

お風呂やシャワーであれば、皮膚の汚れや毛穴にたまった皮脂汚れを取り除くことで、肌を清潔に保ってくれます。

リンナイ株式会社が行なった実験でも、ナノバブルが含まれたお湯は、普通のお湯と比較して固形汚れの除去率が約1.5倍高かったという結果が出ています。

もちろん、洗濯や掃除でも高い洗浄効果を期待できます。

参考：【健康】健康について効果・効能のあるマイクロバブルバス入浴 | リンナイ 

保湿

石けんで肌の汚れを落とす場合、界面活性剤が落としたい汚れだけでなく、必要な顔の皮脂まで洗い落としてしまいます。それを防ぐには、保湿成分を加える必要があります。

一方で、日本健康開発雑誌に掲載された論文によると、ナノバブルが豊富に含まれたお湯に入浴した方からは、以下のような感想を得たようです。

・湯ざわりが柔らかい
・肌がしっとりです
・肌がつっぱる感じが少ない
・保湿クリームを塗らなくてもよかった

ナノバブルには保湿効果があると考えられます。

参考：マイクロバブルバス入浴の心身の主観的評価 | 日本健康開発雑誌

腸内環境を整える

ナノバブル水を飲むことで、腸内環境を整える効果も期待できます。

その理由は、二つあります。

まずは、腸内を洗浄してくれるからです。ナノバブルは洗浄効果が高く、腸内の汚れを落とすことで腸内環境を整えてくれます。

また、腸内に善玉菌が増えると、悪玉菌の影響を抑えて有害物質の排出も促すので腸内環境が良くなります。

『RSC Advances』という研究雑誌に掲載された論文によると、ナノバブルは善玉菌の働きも活発にしてくれるそうです。その点でも、ナノバブルは腸内環境を整える効果があると言えます。

参考：ラクトバチルスアシドフィルス1028の 増殖とその乳酸産生に対するナノバブル水の影響

抗酸化

ナノバブル水を飲むことで、抗酸化効果も期待できます。

人間は、生命活動を維持するために酸素を必要とします。しかし、酸素を利用すると活性酸素が体内で生じます。

また、紫外線や大気汚染でも活性酸素が生じます。この活性酸素が体の細胞を傷つけて、老化や生活習慣病の原因になります。

この活性酸素の害を抑えてくれる効果が抗酸化です。

ナノバブル水を飲むと、体内の老廃物や活性酸素を除去しますので、抗酸化効果を発揮してくれるのです。

ナノバブルを健康に役立てる生活習慣

先ほど、ナノバブルが健康に期待できる５つのことについて解説しました。

ナノバブルは、日常生活に幅広く取り入れられます。

ここでは、ナノバブルを健康に役立てる生活習慣を以下の4つ解説しますので、ぜひとも日常生活に取り入れてみてください。

・お風呂に入る
・シャワーを浴びる
・ナノバブル水を飲む
・衣類や食器を洗浄する

お風呂に入る

温かいお湯のお風呂に入ることは、それだけで幸福感を高めてくれます。また、健康にも良い影響をもたらしてくれます。

お風呂にナノバブルが豊富に含まれるお湯を使用すると、その効果が一層高まります。

例えば、体を温める、汚れを落とす、保湿といった効果が期待できます。

ナノバブル水を使用したお風呂に入浴することで、疲労を回復させたり、良い気持ちで良質な睡眠を得ることにつながる可能性があります。

シャワーを浴びる

シャワーにナノバブルが豊富に含まれるお湯を使用することも、健康に役立ちます。

体を温める、汚れを落とす、保湿といった効果に加えて、ナノバブルが水中で弾ける上にシャワーの水圧も相まって、肌に適度な刺激を与えてくれます。

そのため、お肌の健康増進につながりますし、洗髪に使えば髪や頭皮へのダメージを抑えながら効果的に汚れを落としてくれます。

また、シャンプーもすすぎやすくなりますので毛根が元気になり、髪にも良い影響を与えてくれる可能性があります。

ナノバブル水を飲む

人間の体の中で、水の占める割合は実に60%です。
飲む水が変われば体内の水に影響し、細胞や体質にも変化を与えます。

ナノバブル水を継続して飲むことで、これらのメリットを得られる可能性があります。

・細胞の活性化
・効率的な新陳代謝
・外部からの攻撃に対する防御機能が強まるため、健康を維持しやすい
・異常があっても回復が早い

継続して飲むことが重要なので、目安として最低3ヶ月間は飲み続けてみるのが良いでしょう。

また、ナノバブルを飲むことついて、詳しく解説した記事もありますので、合わせてチェックしてみてください。

関連記事：ナノバブルを飲むとどうなるのか？メリットや効果を一挙解説

衣類や食器を洗浄する

ナノバブル水は、衣類や食器の洗浄にも活用できます。そのメリットは、以下の3つです。

・洗浄力が強い
　衣類の繊維の奥までナノバブルが入り、強力に汚れを落としてくれます。
　冷たい水でも強い洗浄力を発揮します。また、ナノバブルは油汚れを効率よく落としてくれます。
　そのため、ナノバブル水を使えば食器をゴシゴシ洗わなくても十分に汚れを落とせます。

・経済的
　洗浄力が強いため、少ない洗剤でも効率よく汚れを落とすことができます。
　また、衣類の汚れや匂いも残りにくいので、衣類の買い替えを減らすことができます。

・肌に優しい
　特に食器を洗う時に多くの人が悩むのが、手の肌荒れです。
　ナノバブル水には保湿効果があるので、肌荒れも軽減してくれます。

ナノバブルが健康に役立ったという声

ここでは、ナノバブルが健康に役立った、という声を簡単に紹介します。

・ナノバブルを浴びる
　ナノバブルをシャワーヘッドに使うことで、頭皮の匂いがなくなったことや、髪を乾かす時に頭が軽くなった
　（30代女性）

・ナノバブル水を飲む
　ナノバブル水を飲むようになって、朝の目覚めが楽になった。（40代男性）

・ナノバブルに入浴する
　ナノバブルに入浴することで、安らいだ気持ちになった。（50代女性）

まとめ

この記事では、ナノバブルと健康について解説していきました。

ナノバブルは飲料水やシャワーなど、私たちの日常生活で取り入れられる場面が多数存在します。

以前は手に入らなかったナノバブルが、技術の進歩でどんどん手に入れやすくなり、自宅での活用シーンが増えています。

ライフスタイルに合わせて、ナノバブルを取り入れた生活を検討してみてはいかがでしょうか。